Вчера в сторис большинство проголосовало за тему восстановления, на что я и надеялся (а то питание да питание)🤞🏻😅⠀
⠀
Какой самый лучший и физиологичный способ восстановления?⠀
⠀
Правильно- сон!⠀
⠀
Какая самая частая проблема, связанная со сном?⠀
⠀
Недосып🥱⠀
⠀
Давайте разберём основные признаки недостатка сна.⠀
⠀
▪️ Раздражительность;⠀
▪️ Ухудшение выносливости (в некоторых источниках пишется о связанном с недосыпом ухудшении выносливости до 30%);⠀
▪️ Резкая смена настроения;⠀
▪️ Переедание, желание съесть что- то сладкое, жирное, острое;⠀
▪️ «Разбитость», тяжело на чем- то сконцентрироваться;⠀
▪️ Тяжело настроиться на тренировку;⠀
▪️ Лень;⠀
▪️ Рассеяность ⠀
▪️ Снижение уровня тестостерона у мужчин.⠀
⠀
Кто сталкивался хоть с одним из них? Думаю, многие.. ⠀
⠀
Пока можете за собой понаблюдать, нет ли у вас подобных признаков. А в следующем посте я расскажу к каким последствиям может приводить постоянный недосып и как ошибочно люди его пытаются компенсировать.
