Всем пятницы✋🏻⠀
⠀
Продолжаем тему сна и вот пара самых частых ошибок, связанных с недостатком его количества и качества.⠀
⠀
«Отосплюсь на выходных»- такая схема оказывается неудачной, и человек это сам понимает, т.к.⠀после 10-12 часов сна в выходной просыпается часто более разбитым, чем после 5-6 на буднях.⠀
⠀
Алкоголь! Часто люди, испытывающие проблемы с засыпанием, употребляют небольшую дозу алкоголя на ночь «для крепкого сна». В таком случае нарушается фаза быстрого сна, в связи с чем появляется раздражительность, беспокойство и повышение аппетита 🫢 ну а в совсем запущенных случаях это галлюцинации или даже белая горячка- воспроизведение мозгом сновидений в состоянии бодрствования из- за их недостатка во время сна.⠀
⠀
А какое тогда рекомендуемое количество сна. Я думаю, всем известно- 7-8 часов. В противном случае организм не успевает восстанавливаться.⠀
⠀
Как повлиять на количество сна? Просто- выделить необходимое время. Таймменеджмент 👌🏻⠀
⠀
А вот как повлиять на качество? Обсудим в следующем посте. Я поделюсь своими способами, и интересно будет почитать ваши😉⠀
