Всем доброго утра понедельника 🚀⠀
⠀
Дочитай пост до конца 👇🏻⠀
⠀
В прошлом посте мы остановились на теме качества сна и как на него влиять.⠀
⠀
И вот мои способы:⠀
⠀
- использую функцию night shift на телефоне;⠀
- чтение книги перед сном (в идеале художественной), особенно, когда не хочется спать;⠀
- плотные шторы, чтобы исключить лишние источники света;⠀
- тишина. Знаю, что многие любят засыпать с включённым телевизором- мне кажется для мозга это вообще трэш;⠀
- ещё пару месяцев назад я мог работать в постели на ноуте, в итоге пришёл к выводу, что и качество сна и качество работы от этого только падает, поэтому для каждого занятия должно быть своё место;⠀
- ну и конечно, физическая активность в течение дня. Подчеркну- не усталость после рабочего дня в офисе, как многие могут подумать, а именно физическая активность.⠀
⠀
Подитожив, можно сказать, что сон- это одна из неотъемлемых составляющих восстановления. А восстановление это составляющая результата вашего преображения.⠀
И если говорить про похудение (жиросжигание), то, конечно, похудеть можно и без тренировок, и без подсчета ккал с макронутриентами, и без качественного восстановления. Только в таком случае вопрос качества результата и здоровья останется открытым и после достижения желаемой цифры на весах.⠀
⠀
Хотите похудеть, сбросив лишние кг преимущественно за счёт жировой составляющей, а по итогу выглядеть отлично и также себя чувствовать!? Тогда нужен системный подход, который будет учитывать максимальное количество переменных.⠀
⠀
С таким подходом я работаю со своими подопечными 🚀⠀
⠀
Для примера смотри фото 👉🏻в каруселе, на нем недавний результат работы за 2 мес. с моим подопечным в формате фитнес- наставничества 👌🏻⠀
⠀
Хочешь также?! Тогда пиши в сообщения «хочу». И мы с тобой уже обсудим все детали. ⠀
⠀
Готов взять 2-х человек ✌🏻
