В этом посте автор дает несколько советов, как повысить качество сна, а также говорит о том, что для похудения нужен системный подход, который учитывает максимальное количество переменных. Он также предлагает свои услуги в качестве фитнес-наставника и готов взять на сопровождение 2-х человек.
# Сон
В статье рассказывается о двух частых ошибках, связанных с недостатком сна: неправильном распределении сна по дням и употреблении алкоголя для улучшения качества сна. Рекомендуется спать 7-8 часов в день, а для улучшения качества сна автор обещает поделиться своими способами в следующем посте.
Восстановление организма после тренировок - это важный процесс, и лучший способ его достижения - это правильный сон. Недосып может привести к раздражительности, ухудшению выносливости, резкой смене настроения, перееданию, разбитости, трудностям с концентрацией и другим проблемам. В следующем посте автор расскажет о последствиях постоянного недосыпа и о том, как ошибочно люди пытаются его компенсировать.